日期：2026-03-26 08:10:27
很多妈妈都有过这样的经历：好不容易熬过了新生儿时期的频繁夜醒，宝宝终于能睡个整觉了，你正想松一口气，突然某一天，天使宝宝又“变脸”了。晚上翻来覆去不肯睡，好不容易哄着了，半夜又醒来好几次，一放下就哭，非要抱着才肯安生。白天更是闹觉闹得厉害，小脾气一点就着，全家人都跟着心力交瘁。
这时候你可能开始怀疑自己，是不是哪里没做好？是没吃饱还是缺什么营养？其实先别急着自责，你大概率是遇到了传说中的“睡眠倒退期”。听起来挺吓人，但它其实是宝宝成长路上一个非常正常的阶段，几乎每个孩子都会经历。简单来说，就是宝宝的大脑在经历一次大的飞跃，他的认知、情绪、大运动都在悄悄升级，睡眠反而暂时被“打乱”了。
睡眠倒退期通常有几个明显的时间节点，比如四个月左右、八到十个月、一岁多，还有两岁左右。每一次出现，背后都有不同的原因。四个月的时候，宝宝的睡眠模式开始从“婴儿型”向“成人型”转变，浅睡眠变多，他还没学会自己接觉，就容易频繁醒来。八九个月的时候，宝宝开始学爬、学站，白天练得太兴奋，晚上梦里都在“复习动作”，自然睡不踏实。到了一岁多，分离焦虑来了，他越来越黏妈妈，半夜醒来第一件事就是确认你在不在身边。两岁左右呢，又是语言爆发期，小脑袋里装的东西多了，连做梦都丰富起来，半夜被吓哭也是常有的事。
遇到睡眠倒退的时候，最考验的就是妈妈的心态。你可能会发现，之前好用的哄睡方法突然不灵了，抱睡、奶睡又得重来。这时候千万别跟自己较劲，更别急着用“哭声免疫法”去训练他。宝宝不是故意折腾你，他只是这段时间需要多一点帮助和安抚。白天多给他一些运动量，让他充分放电；睡前留出充足的安静时间，讲故事、唱儿歌、做抚触，帮他慢慢平静下来。晚上醒来的时候，先别急着抱起来，试着轻轻拍拍他，用声音安抚，让他知道妈妈就在旁边。
最重要的一点是，别把睡眠倒退当成“倒退”，它其实是宝宝在往前走的标志。每一次睡眠的混乱，背后都是一次大脑的成长。等他平稳度过这个阶段，你会发现他的睡眠能力反而比之前更好了，白天也更懂事了一些。所以当你再次被半夜的哭声叫醒，困得睁不开眼的时候，不妨告诉自己：这段日子很快就会过去，而宝宝正在悄悄长大。熬过去，前面就是一片晴天。
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