日期:2026-03-10 17:18:37

不知道你们有没有发现,这两年来,许多人的朋友圈都变了风格。
以前最流行的是“凡尔赛文学”,大家暗戳戳地晒出新包新手机、出去旅游的机票以及孩子的好成绩。
但这两年,越来越多的人,开始流行一种“新型朋友圈”。
有的人炫耀的,是自己在外卖平台上,抢到的“满20减18优惠券”。
有的人发出的,是过去一年辛苦加班的总时长,还要配文“最惨牛马实至名归”。
还有的人,会分享自己新薅到的羊毛,“显摆”自己抢到的低价好物。
以前,朋友圈是精致生活的秀场,是向外证明自己过得很好的窗口。
如今的成年人,开始拥有公开自己的抠搜、土气和生活中的不如意的勇气。
比起以往的“精修”,这样不加修饰的朋友圈和人生态度,也许反而更适合普通人的生活。

博主@苏苏在网上分享了自己和一位很久不见的老同学恢复联系的故事。
苏苏说,自己很爱在朋友圈发些日常,加班到了十一点,她下班前就随手拍了张照,在朋友圈记录了一下。
刚好,那位同学正好也才加完班,发了条朋友圈。
因为凑巧“共苦”,俩人先是互相评论了几句,然后又开始私聊,狠狠吐槽了一顿工作,倾诉了些不愉快。
聊到最后,对方感慨地说:
“虽然我们来往不多,但我很喜欢看你发朋友圈。
你平时分享的那些小烦恼,我也经常遇到,读起来很亲切。”
的确。

为什么炫富容易遭人烦,但炫惨却能吸引共鸣呢?
我想,这大概就类似同病相怜,天然就能帮人构建共同立场。
同时,敢于将“惨状”乐观分享出来的人,往往心态都修炼得不错。
这种松弛状态,也会让人感到亲切和舒适。
我有个同学老张,之前事业发展得很好,经常和一些业内顶尖人士往来。
那段时间,老张的朋友圈很遭人“嫉妒”。
要么是提车买房,要么是出席各种高端会议,要么是给孩子报的高价兴趣班和贵族幼儿园,
近一年多,他分享的东西开始大变样了。

以前晒的是奔驰和奥迪,最近发的是一辆二手山地车。
还特别配文“捡便宜了,原价3000,闲鱼500块淘的”。
以前带孩子学的是马术和冰球,现在的亲子日常,变成了逛免费博物馆、用快递盒做手工之类的“廉价爱好”。
但一家人那股子其乐融融,看着却比之前更幸福了。
过年聚餐时,有人问老张,怎么朋友圈风格变了,没有那些高大上的内容了。
老张笑着说:“公司效益不好了,咱没得装了啊。”
又有人接过话茬:“但我看你现在的状态还挺好,比以前强多了。”
提到这个,老张不无感慨:
“那会儿压力多大啊,有房贷车贷,还要鸡娃,挣多少都不够花。
现在我也不那么拼了,孩子也佛系养着,没必要的开销都省了。
看着是平淡了,没以前风光,但脾气和身体都变得好多了。”
其实,很多中年人曾经都像老张一样,活成一根紧绷的弦。
连本该轻松聊聊日常的朋友圈,也连带着“拼”成了战场,展示着自己的完美。
但好在,越来越多的人意识到了,生活哪有什么十全十美。
既然大家都是一地鸡毛、苦中作乐,那不妨真诚一点,袒露出更有“人味儿”的一面。
当我们从传统社交观中的“比比谁过得好”,过渡到“大家都不容易”以后。
无形中,就能避免许多焦虑和对立,能更好地抒发自我、共情他人。
于人于己,对内对外,都能活得松弛自在。


说实话,以前的朋友圈流行去“装”,和面子文化逃不开干系。
打我记事起,周围人就讲究“宁可身骨苦,不叫面皮羞”。
平时省吃俭用的人,一到过年,一定要在别人面前大鱼大肉、穿金戴银。
哪怕家里揭不开锅了,聚会也要抢着买单;
兜里再怎么干净,也不好意思拒绝别人借钱。
在这样的文化氛围下,当众自曝“家短”是件难以想象的事。
但有趣的是,这种“面子大过天”的心态,这些年来却逐渐被抛弃。
从朋友圈的变化,可见一斑。
曾经流行多年的“面子社交”,为何会走向消亡呢?

我想,大概有以下3点原因。
首先,钱不好赚了,“面子”也不比从前有用了。
这两年,大家应该都能感觉到,钱越来越难挣了。
经济上行时,手里都有余粮,花点钱买面子,是一种社交投资。
等到大环境不好时,投资就变成了负担。
同时,如今的面子也不比原来有用了。
以前有面子,去办事可以“优先”,去借东西可以“靠脸”,遇到纠纷有人“调解”。
面子的背后,是极高的违约成本和长期的利益绑定。
而如今,人的原子化程度在提高,需要“刷脸”的事越来越少。
人情贬值了,再打肿脸,就真的白肿了。

其次,适当哭穷卖惨,是种有效的社交保护色。
这年头,“炫富”收到的,不一定是夸奖和羡慕。
更多的时候,是一种消耗和麻烦。
我有个小有名气的设计师朋友,特别爱在朋友圈晒自己的作品。
结果,亲戚朋友有点什么P图排版的事,都找他帮忙。
还总有人试探他一单项目挣多少,想问他借点钱周转。
后来他学乖了,只分享些加班日常和改稿经历。
神奇的是,这下再也没什么人找他帮忙了。
事后,我这位朋友总结道:
“让别人知道我过得太好,别人就会觉得我有余力,理应帮帮他们。
既然如此,我还不如多晒晒惨,他们反倒不好意思麻烦我了。”

最后,外部评价在人们心中的分量,正慢慢变轻。
以前的人们,太在意别人怎么看自己了。
但这几年,越来越多的人想明白了。
朋友圈与其说是发给别人看,不如放在记录自己的生活上。
不用硬凹人设、硬凑九宫格、硬写长文案,不加修饰地呈现日常,就已足够。
如果说“面子社交”,更多是在意和取悦他人,博得圈子接纳;
那如今的人们,追求的更多是取悦自己,接纳自己。
观念变了,原有的社交方式走向衰落,也就不奇怪了。

过年那会儿,在抖音上刷到一个很特别的小女孩。
亲戚带了个比她小一点的孩子来家里拜年,对方看中了一个漂亮的笔记本,吵着想要。
女孩的妈妈就问她;“妹妹想要你的本子,你送给妹妹好不好?”
那个女孩摇了摇头说:“这个不行,这个我很喜欢。”
妈妈打趣道:“可是姑姑平时对你很好,你这样对得起姑姑嘛。”
没想到,那个女孩认真地说:“可是我要先对得起自己呀。”
评论区都在笑,觉得看一个小孩这样一本正经“护食”,很有意思。
但我倒觉得,这正是新一代的人和我们的不同。
他们从小就懂得在意自己的想法,天然认可“先己后人”这个观念,不会为此纠结内耗。
我们更多是慢慢转变和学习的,很多时候做不到那么理所当然,下意识会担心“别人怎么看”“会不会让人笑话”。

人到中年,最该上的一课,是学会“对得起自己”。
学会这一点,你就能拒绝很多烂人烂事,放下很多无用纠葛。
第一,对得起自己的“精力”,把有限的注意力留在值得的地方。
你有没有发现,发一条“完美朋友圈”的成本有多高。
要挑照片、调滤镜、想措辞,发完还要时不时刷新看看。
朋友圈如此,全方面打造“完美人设”,更是艰难。
人到中年,精力有限,不值当浪费在这些事上。
想发什么就发了,想做什么就做了,不纠结太多。
把省下来的心力,拿去陪真正重要的人,做真正喜欢的事。
毕竟,那些需要你费力维持的关系,本就留不长;
那些需要你精心包装的形象,本就立不稳。

第二,对得起自己的“感受”,允许自己有“不体面”的时刻。
很多人活得很累,本质上就是不允许自己在外人面前不够体面。
自己事业不顺,孩子犯点小错,甚至只是家里没打扫干净,都觉得丢人,怕“让人笑话”。
我们从小被教育要坚强,要体面,要把苦水往肚子里咽。
可人生在世,谁还没几个撑不住的瞬间?
偶尔暴露一下脆弱,不是负能量,而是对自己情绪的诚实。
懂得置顶自己的感受,先照顾好自己的情绪,可以卸下很多不必要的担子。

第三,对得起自己的“生活”,先把日子过给自己看。
前段时间,“主体性”这个词很火。
主体性强的人,都懂得把日子过给自己看。
他们的幸福感往往来源于自我实现、成长和内心的平静。
做任何决策和规划时,都会优先考虑能否让自己变好,给家人带来帮助。
中年以后,真正通透的人,不会为别人的眼光而活。
把向外张望的目光收回来,专注于自己的一蔬一饭、一呼一吸,才是生活最本真的底色。

有人说,一个人的朋友圈什么样,就代表他的世界是什么样。
当越来越多的人愿意卸下朋友圈的“装潢”,回归本真。
也就意味着,越来越多的人,开始勇敢做回那个真实的自己。
想哭的时候就哭,想笑的时候就笑;穷得大大方方,累得毫不掩饰。
这样的朋友圈,看似少了些精致,却多了分热气腾腾的烟火气;
这样的成年人,看似少了面子,却找回了里子。
其实啊,生活从来都不需要那么多观众,也不需要那么多掌声。
人到中年,最大的福气,就是愿意接纳自己的一切,敢于活得平淡而真诚。
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作者 | 明冬,课虚无以责有,叩寂寞而求音。
主播 | 亚楠,电台主播。
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